Поговорим о том, что может быть не так очевидно, но важно учитывать. В нашей команде мы придерживаемся принципов равенства и стремимся создать доверительную обстановку для каждой из участниц. 

Изменение климатических зон, долгие походы с рюкзаком, физические нагрузки и стресс могут повлиять на наше тело. Возможны проблемы со стулом, изменения в менструальном цикле, набор или потеря веса — это всё нормальные и обычные процессы. Перед походом рекомендуется сохранять свои обычные привычки, чтобы избежать негативных последствий для организма. Наши проводники не просто гиды, а настоящие друзья и поддержка во время похода. Они опытные специалисты, которые понимают особенности женского организма. Они всегда готовы помочь и поделиться необходимыми средствами, если вдруг что-то понадобится.

Гигиена и утилизация
Очень важно понимать специфику походных условий и отсутствие на многих направлений коммуникаций, поэтому для вашего комфорта мы рекомендуем с собой иметь стандартный набор:
· Влажные салфетки
· SPF стик или крем ( также можно взять 2 в 1 увлажняющий крем с SPF)
· Тампоны/прокладки (многоразовые и одноразовые)
· Менструальные чаши (если знакомы с инструкцией по пользованию)
· Удобноё белье и зип-пакеты для хранения тех самых средств до и после использования
· Тревел-наборы (удобны своим маленьким объёмом)

Утилизация может действительно быть неловким моментом, но не стоит переживать об этом. 
Ты можешь спокойно выбросить всё в костёр, наши проводники дают на это время и скажут когда можно. Или, как вариант, аккуратно собрать в герметичный пакет и утилизировать всё после похода.
Далее поделимся лайфхаками, советами или историями наших проводников и друзей Силы территории.

Дмитрий Ковалёв, проводник Силы территории

Предметы гигиены можно купить и в некоторых городах перед стартом истории, но лучше взять всё нужное с собой ещё до вылета. Если вышло так, что совсем забыли взять с собой средства — спросите у проводника, у него в аптечке всегда есть базовый набор. Возьмите с собой дополнительные обезболивающие таблетки, если у вас бывают болезненные месячные. 
Если вы знаете, что месячные обычно проходят тяжело — напишите об этом заранее. Не стесняйтесь! Так, команда сможет адаптироваться и помочь вам: облегчить рюкзак на время месячных, увеличить количество привалов.

Саша Усачева
Если воды мало и погода может быть дождливой, у вас может не быть времени на стирку и сушку менструального белья или промывание менструальной чаши. В этом случае, лучше выбрать одноразовые прокладки или тампоны с аппликатором. 
Не выбрасывайте и не закапывайте средства личной гигиены. Возьмите с собой 1-2 зип-лока для мусора (или просите у проводника дополнительные).
Что взять с собой, кроме SPF и гигиенической помады:
· Увлажняющий крем для лица — кожа может стать сухой на высоте, особенно после умывания перед сном. Можно взять либо компактную тревел-версию любимого крема, либо купить походные баночки и перелить крем в неё.
· Увлажняющий крем для рук — лучше взять пожирнее.

Надя Евстигнеева
Нижнее бельё в поход беру с расчётом, что я могу быстро переодеться при всех, искупаться или даже идти в нём и не чувствовать себя неловко. Иногда меняешь одежду практически на ходу, когда резко стало жарко, холодно или ветрено. Выручают спортивные модели.

Могу не мыть голову весь поход. Но если нет проблем с доступом к воде, то попрошу проводника нагреть кан воды, он всегда пойдёт навстречу.

Из косметики могу обойтись без всего, кроме солнцезащитного крема. Ещё стараюсь не забывать гигиеническую помаду — пока идёшь постоянно пересыхают губы.

Вера Абрамова
Обычно беру большую пачку влажных биоразлагаемых салфеток, ещё салфетки антибактериальные, на всякий случай тампоны обязательно, бумажные платочки, дезодорант-стик, увлажняющий крем для рук и лица (трэвел размер), так как я ношу линзы, обязательно раствор для линз маленькую бутылку, контейнер для линз и пару новых линз, на случай, если что-то случится с теми, в которых поехала, кусочек твёрдого мыла и шампунь в трэвел размере (если на маршруте будет вода).

Катя Баринова
В герме и только в герме у меня вся одежда и спальник, с собой беру запасной пакет, зиплок/в герме для всего мусора, который накопится за маршрут, ничего по пути не оставляем. Гигиенические средства переупаковываем в маленькие тары и рассчитываем по дням, обычно хватает маленькой части от всей упаковки, а как пример — спф 50+ в виде стика от губнушки — мой новый фаворит, ничем не мажу лицо кроме него)) Все влажные бумаги, для туалета, интимной гигиены и лица — биодиградирующие. Для комфортного сна рекомендую брать беруши и надувную подушку, я натягиваю бафф на глаза вместо маски для сна.

Яна Жидаева
В Магадане, как в песне Михаила Шуфутинского: «Я календарь переверну...». Правда я не ждала «День, когда горят костры рябин...» — он же менструальный цикл. Запомнилась мне эта дорога не только началом дней под красным флагом, но и приключениями в кедровых стланике. В школе я бы получила освобождение от фитнесса на неделю, а тут идёшь в лагерь и достаёшь запас средств личной гигиены.

Так как ещё будучи в Москве мой рюкзак был тяжёлый и конечно ничего лишнего в нём не было, я высчитывала вес и объём каждой упаковки и выбирала всё самое лёгкое. Менструальная чаша весит 15 грамм, тампон без аппликатора — 5 грамм, ночная одноразовая прокладка — 17 грамм. Добавляем вес гермомешка или косметички, мыла и дополнительных предметов: обезболивающего, салфеток, мешков для отходов.
Нужно помнить, что возможность сжечь прокладки и тампоны в костре после приготовления еды и посиделок у костра есть не всегда. Придётся носить их с собой весь поход.
Из-за стресса нарваться на морского котика и при смене московского климата на тайгу цикл затянулся, и меня выручали подруги. В дороге же иногда я просила побольше времени на привал и уходила провести гигиенические процедуры.
Не отказывайтесь от походов во время месячных, просто правильно собирайте рюкзак и выбирайте подходящую экипировку.

Ольга, основательница OnestWear

Так как я веду достаточно активный образ жизни (с точки зрения треккингов, походов, восхождений), моя менструация так или иначе выпадает на эти активности и нет никакой возможности подстроить свои перемещения под цикл. И поскольку я категорически не люблю одноразовые прокладки и тампоны, то вариант с менструальным бельём является оптимальным, ведь белья хватает на все дни моего цикла.

Для меня бельё удобно и когда мы идём в поход, потому что в прокладке жарко, кожа под ней преет, она съезжает и она 100% натирает при долгой ходьбе. Но моя главная любовь — это альпинизм, а альпинизм — это когда ты долгое время находишься в обвязке (то, что фиксируется на ногах, на талии, и с помощью чего ты пристёгиваешься либо к своему соратнику, либо к стене, либо к горе...). Эта система достаточно жёстко зафиксирована, и снимать её довольно сложно, поэтому в случае, если там внутри у тебя съехала или скомкалась прокладка, которую надо поправить раньше, чем ты пойдёшь в туалет, это, конечно, большая проблема, так как обвязку придётся снимать.

Бельё я создавала, ориентируясь в первую очередь на собственные нужды. Когда речь идёт об активном образе жизни, это очень классно, важно и ценно, что ты можешь вести такой образ жизни удобно для самой себя, безопасно с точки зрения здоровья для своего организма и безвредно для природы. То есть бельё — это как убить 3 зайцев одним выстрелом.

Поначалу может возникнуть опасение «О, боже, как же я буду стирать это бельё в таких условиях?», но чем больше мы ходим в походы, чем больше мы учимся обходиться минимальным кол-вом вещей, тем скорее понимаем, что бельё, которое можно выстирать, высушить и использовать повторно, это гораздо удобнее, чем любые одноразовые прокладки, которые не только вызывают дискомфорт (прение кожи, активное размножение бактерий, неприятный запах), но и вынуждают брать всё новые и новые с собой, при этом их всё равно может не хватить.
Поэтому смело можно носить трусы весь день, тут главное подобрать соответствующую степень впитываемости: 1-2 капли — для скудных выделений, 3-4 капли — для умеренных, 5 капель — наша ночная модель для обильных выделений. Если выделения очень обильные, рекомендуем использовать бельё только как подстраховку к чаше или тампону.